10週間の筋力トレーニングプログラムが若いエリート女子サッカー選手の体力パフォーマンスと対外負荷に与える影響

科学分野:

• スポーツ科学
• 女性選手の成績
• サッカーのトレーニング

背景:

• サッカーは激しい努力を要し 女性の競技には不可欠です
• 高速走行とエアロビック能力の改善は サッカーのパフォーマンスを高めます
• 筋力トレーニングの利点は認められているが,若い女性選手ではあまり研究されていない.

研究 の 目的:

• シーズン中の10週間の 筋トレの効果を評価する
• 運動能力への影響を評価し,走行要求に合わせる.
• 女子サッカー選手の 筋トレへの反応を調査する

主な方法:

• 32人のU18女子プロサッカー選手が参加した.
• 実験グループ (n=16) は週2回強度トレーニングを行ったが,対照グループ (n=16) はそうしなかった.
• 評価された垂直ジャンプ,Yo-Yo IR2 (VO2max推定),走行要求 (GPS追跡) と一致する.

主要な成果:

• 筋力トレーニンググループで評価されたすべての変数の有意な改善 (p=0. 001)
• 対照群では有意な差異は見られなかった (p>0. 01).
• 筋力トレーニンググループは,すべての変数において,対照群と比較して有意に優れた結果を示した (p=0. 001).

結論:

• 10週間の筋力プログラムにより 若いサッカーの選手の体力や試合走行能力が向上します
• 女子サッカーのパフォーマンスを最適化するために,筋力トレーニングは不可欠です.
• 女子サッカー選手は,体力トレーニングを周期化に組み込むことをお勧めします.