閉経後の女性の体調,睡眠,自然とのつながりに関する16週間の緑の運動プログラムの効果

科学分野:

• 運動 生理学
• 公衆衛生
• ゲロントロジー

背景:

• 自然環境での運動は,特に閉経後の女性にとって健康に有益です.
• この集団に対する運動介入に関する研究は限られている.
• 身体の組成と睡眠に及ぼす影響を理解することは この集団にとって極めて重要です

研究 の 目的:

• 閉経後の女性に対する 多要素のアウトドア運動プログラムの効果を評価するために
• 身体の組成の変化,睡眠のパラメータ, 自然とのつながりを評価する.
• 16週間の介入の有効性を決定する.

主な方法:

• 16週間の多要素のアウトドア運動プログラム (心臓呼吸,力,バランス,調整,柔軟性).
• 実験グループでは週に3回の60分セッション (n=55).
• ベースラインと介入後の測定で対照群 (n=20) と比較した.

主要な成果:

• 対照群と比較して,体量 (- 9. 26%) と脂肪量 (- 9. 26%) が著しく減少した.
• 実験グループでは内臓脂肪の濃度 (-13. 46ポイント) が著しく減少した.
• 睡眠時間,睡眠品質,または自然とのつながりの有意な改善は観察されなかった.

結論:

• 閉経後の女性の肥満を 効果的に軽減しました
• 睡眠の持続時間や 睡眠の質や 自然とのつながりは改善されませんでした
• このグループにおける総合的な健康上の利益のために 運動プログラムを最適化するためにさらなる研究が必要である.