ノルディック・ハムストリング・エクササイズ後の一回のスポン・ローリングは柔軟性を高めますが,筋肉の硬さや機能的な筋肉のパラメータには影響しません

科学分野:

• スポーツ科学
• 運動 生理学
• リハビリテーション

背景:

• 北欧のハンストリング運動 (NHE) はハンストリングの強化と怪我の予防に有効です.
• NHE後の回復戦略を最適化することは スポーツ選手にとって極めて重要です
• 発泡スチロール (FR) は,利益があるとされる人気の回収方法です.

研究 の 目的:

• ノルディック・ハムストリング・エクササイズ (NHE) の後に発泡スチロール (FR) の急性および48時間の効果を調査する.
• FRが筋肉の硬さ,痛みの圧力値 (PPT),柔軟性,ジャンプ性能,最大自発的同位収縮 (MVIC) に与える影響を評価する.

主な方法:

• 32匹の活動的なオスは,発泡スチロール (FR) と受動的回復 (PR) のグループに分けられました.
• 筋肉の硬さ,PPT,柔軟性,対運動ジャンプ (CmJ) の高さ,およびMVICの測定は,試験前,介入直後,および48時間後に行われました.
• 参加者は回復介入の前にNHEを10回繰り返す3セットを行いました.

主要な成果:

• 発泡スチロール (FR) は,NHE (p < 0. 001) の後,急性柔軟性を12. 7%大幅に改善した.
• FRは,受動的回復 (PR) と比較して,48時間の柔軟性の喪失を防止しました.
• FRとPRの間で,筋肉の硬さ,PPT,CmJ,またはMVICのいずれかの時点での有意な差は見つかりませんでした (p > 0. 05).

結論:

• ノルディック・ハムストリング運動 (NHE) の後の柔軟性を高めるための効果的な急性回復戦略です.
• FRは,NHE後48時間までの筋肉の硬さ,痛みの圧力値 (PPT),および機能的な筋肉のパラメータに限られた効果を示しています.
• 長期的なFR効果と有効性について,さまざまな集団と回復状況でさらなる研究が必要である.