健康な高齢者の筋肉の強さと質量に対する栄養介入とレジスタンストレーニングの影響 - 比較分析
Yongye Ma1, Ruixiang Yan1, Yueming Li1
1School of Athletic Training, Guangzhou Sport University, Guangzhou, Guangdong, China.
Frontiers in nutrition
|September 3, 2025
まとめ
タンパク質の補充は,レジスタンストレーニングを受けている高齢者の筋肉の強さと質量を大幅に高めます. クレアチンは最大限の筋肉増量を示しますが,HMBは強さや体重に重大な利点を提供していません.
科学分野:
- ゲロントロジー
- 運動 生理学
- 栄養学
背景:
- 高齢者はしばしば,年齢に関係した筋肉の喪失 (サルコペニア) を経験し,強さや運動能力に影響します.
- 栄養補充とレジスタンストレーニングは 筋肉の衰えを抑えるための重要な戦略です
- この集団における筋肉の改善のための最適な栄養戦略は,さらなる明確化が必要である.
研究 の 目的:
- 健康な高齢者の体力トレーニングと組み合わせた様々な栄養サプリメントの有効性を比較する.
- この集団で筋肉の強さと質量を改善するための最も効果的な栄養補給戦略を特定する.
主な方法:
- ランダム化制御試験 (RCT) の体系的レビューとネットワークメタ解析が行われました.
- 2025年4月までの検索にはPubMed,Web of Science,EMBASEが含まれ,対象となるRCTは19件でした.
- 方法論的品質はコクランのバイアスのリスクツールを使用して評価され,データはStata 18.0を使用して分析されました.
主要な成果:
- タンパク質補給は,レジスタンストレーニングのみと比較して,筋肉の強さ (SMD=0. 45) と質量 (MD=0. 37) を有意に改善しました.
- クレアチンサプリメントは,タンパク質とHMBを上回って,筋肉量 (MD=2. 18) を最も大幅に増加させた.
- β-ヒドロキシ-β-メチルブチラート (HMB) のサプリメントは,筋肉の強さや量に対して有意な効果を示さなかった.
結論:
- タンパク質補充はレジスタンストレーニングに従事する高齢者の筋肉の強さと質量を高めるための効果的な戦略です.
- クレアチンサプリメントは,この集団で最大限の筋肉増量に最も効果的であることが示されています.
- HMBのような他のサプリメントが 老人のレジスタンストレーニングと併用する役割を明らかにするには,さらなる研究が必要かもしれません.
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