サイクリングやランニング後の骨格筋におけるグリコゲンの超補償と,その後の日における高炭水化物摂取:体系的なレビューとメタ解析
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まとめ
この要約は機械生成です。運動後の高炭水化物ダイエットによって 筋肉のグリコゲン補給が強化されます サイクリング運動はランニングよりもグリコゲンの貯蔵量が多くなり,食事の組成と初期グリコゲンのレベルに影響します.
科学分野
- 運動 生理学
- スポーツ 栄養
- 代謝に関する研究
背景
- 運動と炭水化物の再給餌後の筋肉のグリコゲン含有量のベースライン以上の増加は,BergströmとHultmanによって最初に観察されました.
- この現象は十分に文書化されているが,グリコゲンの超補償の正確な規模と基礎となるメカニズムは,依然として活発な調査分野である.
- 以前の研究では,炭水化物豊富な食事に続く激しい運動は,筋肉のグリコゲン含有量を倍増させることが示されています.
研究 の 目的
- 筋肉のグリコゲンの超補償に関する既存の研究を体系的に検討し,メタ分析する.
- 運動後の高炭水化物ダイエットの3~5日後の筋肉のグリコゲン超補償の大きさを定量化する.
- メタ回帰分析を通じて,グリコゲンの超補償に影響を与える要因を探求する.
主な方法
- PubMedとWeb of Scienceで体系的な文献検索が行われました.
- 含有基準は,基礎グリコゲン,運動介入,高炭水化物ダイエット,および介入後 (3〜5日) の定量的グリコゲン測定を報告した研究に焦点を当てた.
- 平均差 (MD) と95%信頼区間 (CI) を用いて,サイクリング後のグリコゲン超補償を比較するためにメタ分析を行った.
主要な成果
- 319人の参加者を含む30件の研究 (1966-2020年) が含まれた.
- 筋肉のグリコゲンは,サイクリング (269. 7 ± 29. 2 mmol· kg−1 乾燥量) と走行 (156. 5 ± 48. 6 mmol· kg−1 乾燥量) の両方で有意に増加しました.
- 走ることと比べてサイクリング後のグリコゲンの超補償はより高く,食事中の炭水化物の割合と,運動前および運動後のグリコゲンのレベルと正の関係があった.
結論
- 筋肉のグリコゲン補給は,サイクリングとランニングの両方の運動後,高炭水化物ダイエット (3〜5日) で達成できます.
- 自転車での運動は 走ることよりも 超補償的な反応を誘発します
- 運動前のグリコゲン状態,運動後のグリコゲンレベル,そして食事中の炭水化物の含有量によって,グリコゲンの超補償の程度が調節されます.
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