高齢者におけるレジスタンス運動の処方のためのリサーチの有効性
Paola Gómez-Redondo1, Julian Alcazar1, Pedro L Valenzuela1
1GENUD Toledo Research Group, Faculty of Sport Sciences, University of Castilla-La Mancha, Toledo, Spain; Centro de Investigación Biomédica en Red Fragilidad y Envejecimiento Saludable (CIBERFES), Instituto de Salud Carlos III, Madrid, Spain; Grupo Mixto de Fragilidad y Envejecimiento Exitoso UCLM-SESCAM (TEC2022-007), Instituto de Investigación Sanitaria de Castilla-La Mancha (IDISCAM), Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha (JCCM), Toledo, Spain.
予期されたリピートメント・イン・リザーブ (RIR) は,高齢者におけるレジスタンス・エクササイズ処方において正確性が欠けている可能性があります. RIRはRPEと並行してボリュームモニタリングを助けることができますが,特にRIRの値が低い場合,その精度は限られています.
科学分野:
- 運動 生理学
- ゲロントロジー
- バイオメカニクス
背景:
- 高齢者の健康維持には,レジスタンス運動 (RE) が不可欠です.
- リザーブで繰り返す (RIR) は運動の強さを測る方法です.
- 高齢者における予測されたRIRの妥当性については,調査が必要である.
研究 の 目的:
- コミュニティに住む高齢者のRE中に予測されたRIRの正確さを評価する.
- 予測されたRIRと実際のRIR,速度損失,およびRPEを比較する.
- この集団における運動の処方とモニタリングにおける予測されたRIRの有用性を決定する.
主な方法:
- RE,RIR,RPEに精通した25人の高齢者 (68歳±4歳).
- 一回最大 (1RM) と失敗までの繰り返しテストを実施した.
- 参加者は65%の1RMで予測されたRIRの2,4および6を実行し,速度とRPEを記録しました.
主要な成果:
- 予測されたRIR-2 (16%) とRIR-4 (10%) では速度の有意な損失が発生したが,RIR-6 (0%) ではそうではない.
- 参加者はRIR-2 (-2.1回) とRIR-4 (-1.6回) のリピート数を過小評価したが,RIR-6 (0.1回) のリピート数を過小評価しなかった.
- RPEは予測されたRIR値に対して限られた感度を示し,不正確な可能性を示した.
結論:
- 予測されたRIRは,高齢者に正確なREを処方するために必要な精度が不足している可能性があります.
- RIRは,RPEと組み合わせた場合,トレーニングの量を監視するのに役立ちます.
- 高齢者の運動処方におけるRIRの使用を精密にするために,さらなる研究が必要である.
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