セグメンタル・スタビリゼーション・エクササイズを含むハサヨガ・エクササイズ・プログラムのトランク・フレキシビリティへの影響

科学分野:

• 運動科学
• リハビリテーション科学
• 予防医学

背景:

• 筋肉の伸縮性や脊髄の移動性を含む体幹の柔軟性は,脊髄と骨盤の安定性にとって極めて重要です.
• 十分な柔軟性は,全体的な脊椎の健康のためにトランク筋の耐久性を補完します.
• 筋肉骨の障害の危険因子である

研究 の 目的:

• 12週間の予防運動プログラムが トランクに与える影響を評価する
• トランク筋の伸縮性と胸椎の運動性の変化を評価する.
• ハッタ・ヨガとセグメンタル・スタビリゼーション・プログラムの効果を 比較するために

主な方法:

• 腰痛や怪我のない健康な成人を対象とした 12 週間の介入研究
• 参加者は運動グループ (セグメンタル安定化によるハタヨガ) と対照グループに分けられました.
• トランク筋の伸縮性と胸椎の動きを介入前と後に測定した.

主要な成果:

• 運動グループは,イリオプソア筋の伸縮性 (p≤0. 001) とV- SitとReachテストのパフォーマンス (p=0. 001) で有意な改善を示した.
• 屈折,左側屈折,右側回転を含む,胸椎の動きの有意な改善が観察されました (p<0. 05).
• 運動グループは5つの伸縮性テストの4つと 脊椎の動きに関する重要な測定値で 対照群を上回りました

結論:

• ハッタ・ヨガとセグメンタル・スタビリゼーション・エクササイズ・プログラムは 幹の柔軟性を効果的に高めます
• この発見は,脊髄の健康のための予防措置としてこの運動プログラムの使用を支持します.
• 長期的効果を探るため,より大きなコホートでのさらなる研究が推奨されます.