短い努力で修正された古典的なHIFTタバタプロトコルに対する急性生理学的および心理的な反応における性に基づく差異
Diego Ferraro-Farro1,2, Darío Trujillo-Baameiro1,2, Cristine Lima Alberton3
1Department of Physical Education and Health, Higher Institute of Physical Education, University of the Republic, Montevideo, Uruguay.
Perceptual and motor skills
|September 6, 2025
まとめ
この改造された低容量タバタ高強度機能トレーニング (HIFT) は心臓呼吸器に重大な負担を及ぼし,よく耐えます. 女性は男性に比べて高強度機能トレーニングの楽しみと継続意向を報告した.
科学分野:
- 運動 生理学
- スポーツ科学
- 人間の運動学
背景:
- タバタプロトコルによる高強度機能トレーニング (HIFT) は,ハイブリッドの心呼吸器と神経筋の適応を提供します.
- 伝統的なタバタHIFTでは,高い感知力により,アデレンスが制限される可能性があります.
- 修飾された低量タバタHIFTプロトコルは 実行可能性と生理学的反応の調査を正当化します
研究 の 目的:
- 修飾された低容量 Tabata HIFTに対する急性生理学的および心理的反応を分析する.
- この訓練プロトコルへの反応における 性別による潜在的な違いを調査する.
- 短い,激しいHIFTセッションの実行可能性と許容性を評価する.
主な方法:
- 修飾された低ボリュームの Tabata HIFT (8ラウンド,5秒の作業と10秒の休息の32回の努力) を1回投与しました.
- 生理学的測定は,心拍数 (HR),HR変数,およびHR回復を含んでいた.
- 心理学的測定は,知覚された努力の評価 (RPE),感覚スケール (FS),自己効能,意図,喜びを含んでいた.
主要な成果:
- 参加者は約75%のセッションで最大HR (HRmax) の90~100%を達成し,HRや合計リピートで有意な性別差はありませんでした.
- 両方の性別はポジティブな感情的バレンスを報告し,女性はフィーリングスケール (FS) で高いスコアを獲得しました.
- 女性では,男性に比べて週に何回もの高強度機能トレーニング (HIFT) を行う意向が著しく高いことが示された.
結論:
- 修飾された低容量 Tabata HIFT プロトコルは 高い心呼吸器のストレスを効果的に誘導します
- この短いHIFTプロトコルは 性別によってよく許容されます
- 女性は男性よりもHIFTに より積極的な感情的反応と より高い将来の参加意欲を示しています.
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Introduction
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Definition
An exercise stress test measures the heart's response to exertion using a treadmill or stationary bicycle. Chest electrodes record the heart's electrical activity through an ECG, and blood pressure is monitored regularly.
Purposes
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