ハムストリングトレーニングとサッカーパフォーマンス：系統的レビューとメタアナリシス

科学分野:

• スポーツ科学
• 運動生理学

背景:

• サッカー選手は最適なハムストリング筋力と身体能力を必要とします。
• 筋力トレーニングは、アスリートの発達における重要な要素です。

研究 の 目的:

• サッカー選手のハムストリング筋力と身体能力に対する筋力トレーニングの影響を系統的にレビューすること。
• パフォーマンス結果を向上させるための最も効果的な筋力トレーニングプロトコルを特定すること。

主な方法:

• PRISMAガイドラインに従った系統的レビュー。
• 4つのデータベース（Web of Science、SCOPUS、SportDiscuss、PubMed）を対象とした文献検索。
• 15歳以上の男性サッカー選手を対象としたランダム化比較試験の組み入れ。

主要な成果:

• 筋力トレーニングは、ハムストリングと大腿四頭筋の筋力（求心性および偏心性）に対して中程度から大きな効果を示しました。
• ジャンプおよびスプリントパフォーマンスに有意な改善が観察されました。
• 偏心性過負荷トレーニングは、スプリントおよびジャンプパフォーマンスに最も大きな効果をもたらしました。

結論:

• 筋力トレーニング、特に偏心性過負荷は、男性サッカー選手のハムストリング筋力と身体能力を大幅に向上させます。
• このトレーニングは、この集団における怪我の予防とパフォーマンス向上に不可欠です。
• 女子選手および若年層に関するさらなる研究が必要です。