遠隔学習学生におけるターゲット型マインドフルネスとセルフコンパッションによる長期的なストレス軽減の改善：ランダム化試験

科学分野:

• 教育心理学
• 認知科学
• メンタルヘルス

背景:

• 大学生はかなりのストレスに直面しており、特に遠隔学習において学業成績に影響を与えている。
• 役割の葛藤、社会的孤立、精神的負荷は、これらの学生にとって主要なストレス要因である。
• マインドフルネス介入は心理的幸福感を改善することを目的としているが、長期的な持続可能性が懸念されている。

研究 の 目的:

• ターゲット型ウェブベースマインドフルネス介入と包括的なプログラムの長期的な心理的便益を比較すること。
• セルフコンパッションと感謝に焦点を当てることが、より持続可能な結果をもたらすかどうかを調査すること。
• 認知学習理論が介入の効果に与える影響を評価すること。

主な方法:

• 167人の大学生を対象としたランダム化比較試験。
• 2つの28日間のデジタル介入群：ターゲット型（セルフコンパッション、感謝）対包括型マインドフルネス。
• ベースライン、介入後、および3ヶ月後の追跡調査で、マインドフルネス、セルフコンパッション、知覚されるストレスを測定した。

主要な成果:

• 両群ともにマインドフルネスとストレスの短期的な改善が見られた（p < 0.001）。
• ターゲット介入群のみが、3ヶ月後の追跡調査で知覚されるストレスの軽減を維持した（p < 0.01）。
• ターゲット介入では、認知負荷理論と間隔反復理論が利用された。

結論:

• 単純化された理論に基づいたマインドフルネス介入は、ストレスを抱える学習者の心理的レジリエンスを高めることができる。
• 認知理論に基づいたインストラクショナルデザインは、困難な学業環境におけるメンタルヘルスとストレス管理を改善する。
• ターゲット型マインドフルネスアプローチは、遠隔学習における大学生により持続可能な便益を提供する可能性がある。