速度およびテンポベースのアプローチで実行されたベンチプレス:ボリューム負荷,緊張下での時間,および代謝要求の違いはありますか?

科学分野:

• 運動生理学 運動生理学
• スポーツ科学 スポーツ科学
• バイオメカニクス バイオメカニクス

背景:

• 速度ベースのトレーニング (VBT) は,抵抗トレーニングの強さと進行を導くために,持ち上げ速度を利用します.
• テンポベースのトレーニング (TBT) は,レジスタンスエクササイズセットの構造化のための伝統的な方法です.
• VBTとTBTの生理学的および機械的な違いを理解することは,トレーニング結果を最適化するために非常に重要です.

研究 の 目的:

• VBTとTBTが,ベンチプレスを故障状態に設定したときに,ボリューム負荷とテンション下での時間に対する影響を比較する.
• 抵抗運動中の酸素吸収とエネルギー代謝に対するVBTとTBTの影響を調査する.
• VBTが筋肉の緊張の持続時間を損なうことなく,トレーニングの量を増加させるかどうかを判断する.

主な方法:

• ランダム化クロスオーバー設計は,14人の健康な男性参加者に採用されました.
• 参加者は,酸素摂取量 (VO₂) を測定するために,異なる強度 (12-24% 1RM) でサブマキシマルベンチプレスを実行しました.
• 酸素の吸収は,70%の1RMベンチプレスから故障セットまで,蓄積された酸素欠乏とエネルギー貢献を計算し,機械的なデータ収集とともに外推された.

主要な成果:

• スピードベースのトレーニング (VBT) は,テンポベースのトレーニング (TBT) と比較して,セット障害 (P <0.05) で大幅なボリューム負荷をもたらしました.
• VBTとTBT (P > 0.05) の間で,ストレスの下での総時間の有意な違いは観察されなかった.
• VBTにより,酸素の総摂取量 (P <0.01) が増加し,エアロビックエネルギーの相対的な貢献度 (約0.01) が増加しました. 41%,TBTでは33%でした).

結論:

• Velocity-based training (VBT) は,ベンチプレス練習のボリューム負荷を増やすための効果的な方法であり,70%の1RMで失敗まで実行されます.
• VBTは,ストレス下での時間に影響を及ぼすことなく,より大きなトレーニング容量を達成します.これは,エアロビックエネルギーの利用が向上したためかもしれません.
• これらの発見は,VBTが運動員にとって有益な戦略であり,トレーニングの量を最大化し,抵抗運動中に有酸素の貢献を潜在的に改善することに焦点を当てていることを示唆しています.