ハイパーソイドに富んだブルーベリー葉茶は,睡眠不足の成人の睡眠継続性を改善します: 2週間のランダム化双盲制御試験

科学分野:

• 栄養科学とは,栄養科学である.
• スリープメディスは睡眠薬です.
• 薬草薬は,薬草薬として用いられる.

背景:

• 睡眠の質が悪くなり,身体的および精神的な健康に影響を及ぼし,薬理学的介入のより安全な代替案が必要になります.
• ブルーベリーの葉にはハイパーソイドが含まれており,セロトニンおよびメラトニン経路を通じて睡眠に影響を与える可能性があります.
• 発酵ブルーベリー葉茶の睡眠促進効果は,まだ実証されていない.

研究 の 目的:

• 発酵ブルーベリー葉茶の睡眠促進効果を評価するために.
• 発酵ブルーベリー葉茶が客観的および主観的な睡眠品質に与える影響を評価する.

主な方法:

• ランダム化,ダブルブラインド,プラセボ対照試験は,睡眠不足を報告した50人の成人を対象に実施されました.
• 参加者は,発酵されたブルーベリー葉茶またはプラセボ茶を1日3回,2週間摂取しました.
• 客観的な睡眠パラメータ (睡眠効率,WASO,レイテンシー,総睡眠時間) はアクティグラフィで測定され,主観的な睡眠品質はOSA-MAアンケートで評価されました.

主要な成果:

• 発酵ブルーベリー葉茶は,プラセボと比較して睡眠効率を大幅に改善し,睡眠開始後の覚醒 (WASO) を減少させた (p <0.05).
• 睡眠の遅延時間,総睡眠時間,主観的な睡眠品質の有意な違いは見つかりませんでした.
• ベースラインでの睡眠効率の低下とWASOはより大きな改善と相関しており,断片的な睡眠を持つ人のために利益を示しています.

結論:

• 発酵されたブルーベリー葉茶は,2週間以内に睡眠継続性を高めることができます.
• 茶は,断片的な睡眠を経験している個人に潜在的な効果を示しています.
• 発酵ブルーベリー葉茶のような機能的な食品は,睡眠の健康戦略に役割を果たす可能性があります.