クレアチン補給と内部負荷モニタリングに基づくサッカーの怪我予防プログラムの有効性:ランダム化制御パイロット研究
María Soler Hurtado1, Moea Treguier1, Ángel González-de-la-Flor1
1Universidad Europea de Madrid Faculty of Medicine, Health and Sports Department of Physiotherapy Campus de Villaviciosa, Madrid, Spain.
Journal of the International Society of Sports Nutrition
|February 18, 2026
まとめ
アマチュアサッカー選手のクレアチン補給は,怪我を少なく,強さとジャンプパフォーマンスを向上させる傾向を示した. これは,クレアチンがサッカーの怪我を予防するのに役立つ可能性があることを示唆しています.
科学分野:
- スポーツ医学 スポーツ医学
- 栄養科学とは,栄養科学である.
- バイオメカニクス バイオメカニクス
背景:
- 運動器官の怪我は,サッカーで,特に試合中の下肢でよく見られる.
- サッカー選手の怪我予防のためのクレアチンサプリメントに関する既存の研究は限られている.
- この研究は,サッカー関連の怪我を減らすためのクレアチンの役割に関する証拠の必要性に対処しています.
研究 の 目的:
- アマチュアサッカー選手の筋骨格障害の発生率を低減させるためのクレアチンサプリメントの有効性を調査する.
- サッカー選手のトレーニングの可用性やパフォーマンスの指標に対するクレアチンの影響を評価する.
主な方法:
- 23人のアマチュアサッカー選手を対象とした14週間のランダム化制御試験.
- 参加者は,クレアチン群 (3g/日) またはプラセボ群 (マルトデキストリン) に割り当てられました.
- 結果には,怪我の発生率,トレーニングの可用性,同位体強度,反動ジャンプ (CMJ) のパフォーマンス,および知覚された幸福度が含まれていました.
主要な成果:
- 創傷の発生率は,プラセボ群 (36.4%) と比較して,クレアチン群 (8.3%) で低かった.
- クレアチン群の選手は,トレーニングセッションを欠席する人が少なくなった.
- クレアチンを好む重要な改善は,膝の伸縮,膝の屈折,股関節の伸縮,右股関節の屈折,およびCMJの高さで観察されました.
結論:
- クレアチンサプリメントは,アマチュアサッカー選手の負傷発生率の減少に向けた傾向を示した.
- クレアチンのサプリメントは,強さとジャンプパフォーマンスを著しく高めました.
- この発見は,サッカーの怪我予防戦略における補助療法としてのクレアチンの可能性を裏付けている.
