負荷-速度関係変数から負荷-インターセプトを使用してレジスタンストレーニングの強度を監視する:デッドリフトのケース

科学分野:

• スポーツ科学 スポーツ科学
• バイオメカニクス バイオメカニクス
• 運動生理学 運動生理学

背景:

• 抵抗トレーニングの強度は,パフォーマンスと適応に不可欠です.
• 1回繰り返しの最大 (1RM) は標準的な測定ですが,時間がかかり,疲労を伴うことがあります.
• 負荷-速度 (L-V) 関係は,代替的な強度モニタリングの可能性を提供します.

研究 の 目的:

• 訓練の強度を監視するためにデッドリフト・ロード・インターセプト (L0) を使用する可能性を評価する.
• L0と1RMの信頼性を比較する.
• 濃度モニタリングのための%1RM-MVと%L0-MV関係の有効性を評価する.

主な方法:

• 15人の男性と15人の女性アスリートが2つのインクリメンタルデッドリフトロードテストを実施しました.
• 移動平均速度 (MV) は,各負荷で記録されました.
• 負荷切断点 (L0) と1RMを決定し,信頼性と変動性を分析した.

主要な成果:

• L0は,セッション間の信頼性 (CV=4.98%,ICC=0.974) が許容されることを示したが,1RM (CV=3.48%,ICC=0.989) よりも低い.
• 1RM/L0比は受験者間の許容可能な変動性を示した (CV=6.39%).
• %L0-MV関係は,高強度トレーニング (≥80% 1RM) のモニタリングには有効でしたが,低強度 (40-70% 1RM) のモニタリングには有効ではありませんでした.

結論:

• L0はデッドリフトトレーニングの強度を監視するための信頼できる変数です.
• %L0-MV関係は,高強度デッドリフトトレーニングをモニタリングするための実用的な方法を提供します.
• L0は,トレーニングの強度を規定する際に,特に頻繁な評価が必要な場合に,便利な代替基準として機能することができます.