レクリエーション訓練を受けた男性と女性の2つのセット間の休憩期間に対する急性ベンチプレスのパフォーマンス反応

科学分野:

• 運動生理学 運動生理学
• スポーツ科学 スポーツ科学
• 人間の運動力学

背景:

• インターセットの休憩間隔は,レジスタンストレーニングのストレス,疲労,および力出力の持続可能性に重大な影響を及ぼします.
• 異なる休息期に対する急性パフォーマンス反応における性差を理解することは,トレーニングプロトコルの最適化に不可欠です.

研究 の 目的:

• 男女間の急性パフォーマンス,運動,および運動反応をベンチプレスで1分から2分間の休憩間隔で比較する.
• 複数のセットにおける出力維持における性差を調査する.

主な方法:

• 22人のレクリエーション訓練を受けた男女がベンチプレスで最大1回のリピート (1RM) の75%で8回のリピート4セットを行った.
• 1分と2分間の休憩間隔は,ランダム化され,クロスオーバー設計で投与され,データは線形位置トランスデューサーで収集されました.
• 統計分析には,チ2テストと2×4混合ANOVAが含まれていました.

主要な成果:

• 男性と女性では,1分間の休息で完了したリピート数 (P=0.003784) が異なっていた.
• 機械的な作業における有意な相互作用は,男女間の異なった傾向を示した.
• 男女ともに平均パワーが減少した一方で,女性は1分と2分間の休憩条件の両方で,出力力の維持がより良く示されました.

結論:

• 女性研修生は,男性と比較して複数のセットで急性ベンチプレスパフォーマンスの優れた維持を示しています.
• これらの発見は,高縮性に焦点を当てたレジスタンストレーニングプログラムを設計する際の性別特有の考慮事項を示唆しています.
• 女性のパワー出力を維持する能力の向上は,男女双方のトレーニング戦略にインパクトを与える可能性があります.