高強度機能トレーニングと伝統的なレジスタンストレーニングは,過体重の男性における炎症性,代謝性,および身体的結果に与える影響 ランダム化制御試験
Fatemehsadat Hosseini Moshkenani1, Shervin Abedi1, Fatemeh Shabkhiz2
1Department of Exercise Physiology, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, Tehran University, Tehran, Iran.
Scientific reports
|February 21, 2026
まとめ
高強度機能トレーニング (HIFT) とレジスタンストレーニング (RT) は,肥満の男性における代謝健康と体調を改善した. HIFTは,RTと比較して優れた脂肪減少と心血管のフィットネス向上を示した.
科学分野:
- 運動生理学 運動生理学
- スポーツ科学 スポーツ科学
- 肥満に関する研究
背景:
- 過剰体重と肥満は,慢性疾患のリスクの増加に関連した重要な世界的な健康上の課題です.
- 効果的な体重管理の介入には,異なるトレーニング方式の比較効果を理解することが不可欠です.
研究 の 目的:
- 高強度機能トレーニング (HIFT) とレジスタンストレーニング (RT) の代謝,炎症,身体的マーカーに対する効果を,肥満の男性で比較する.
- HIFTとRTの効果を評価し,身体の組成,心血管のフィットネス,代謝の健康を改善する.
主な方法:
- 34人の肥満男性は8週間の介入のためにHIFT,RT,またはコントロールグループにランダムに分けられました.
- HIFTは,高強度で短時間の運動を対象とし,RTは伝統的な筋力トレーニングに焦点を当てました.
- メタボリックマーカー (断食時の血糖,脂質),炎症マーカー,体調,心肺呼吸器機能 (VO2max) は,介入前および介入後評価された.
主要な成果:
- HIFTとRTの両方が,空腹時の血糖を著しく低下させ,骨格筋の質量を増加させた.
- HIFTは,RTと比較して,体脂肪率のより大きな減少とVO2maxの有意な改善をもたらしました.
- RTは総コレステロールの有意な低下を示し,両方のトレーニンググループはトリグリセリドの減少を示した.
結論:
- HIFTは,肥満の個人に非常に効果的なトレーニング戦略であり,体脂肪の減少と心血管のフィットネスに大きな利点を提供しています.
- HIFTとRTは,HIFTが特定のフィットネスと身体組成の結果において優位性を示し,代謝健康マーカーに肯定的に貢献しています.
- HIFTは,過体重と肥満の管理のための有望なアプローチを提示し,重要な健康指標を強化します.
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