6週間の弾性抵抗トレーニングプログラムの後,アダレストアスリートにおけるスプリントパフォーマンスの変化: 予備的なフィールド研究

科学分野:

• スポーツ科学 スポーツ科学
• 運動生理学 運動生理学
• 青少年の陸上競技

背景:

• 弾性抵抗トレーニング (ERT) はリハビリテーションでは一般的ですが,思春期のスプリントパフォーマンスの研究が不足しています.
• 青少年アスリートのスプリント能力は,トレーニング介入に関するさらなる調査を必要とします.

研究 の 目的:

• 競争力のある青少年陸上選手のスプリントパフォーマンスに対する6週間の漸進的な弾性抵抗トレーニング (ERT) プログラムの有効性を調査する.
• ERTが短距離加速と長距離スピード耐久性に与える影響を判断する.

主な方法:

• 28人の青少年陸上競技選手 (平均年齢16.64歳) が6週間のプログレッシブERTプログラムを受けた.
• ERTは,標準的な技術訓練と並行して,補足的なトレーニングモードとして実施されました.

主要な成果:

• 30m (4.36sから4.29s),60m (8.16sから8.08s),および400mのスプリントタイム (70.98sから68.30s) で有意な改善が観察されました.
• 効果の大きさ (d=0.29) は小さいから中等で,最も実質的な改善は400mスプリントで確認されました.
• 30mと60mのスプリントでの改善は,それぞれ小さな (d=0.24) と些細な (d=0.11) 効果サイズを示しました.

結論:

• エラスティックレジスタンストレーニング (ERT) は,特に400mスプリントでは,青少年アスリートのスピード耐久性を高めるための実用的な関連性を示しました.
• 短時間の加速の改善は控えめでしたが,ERTは若年アスリートの無酸素能力開発のための実行可能な補足ツールです.
• コーチは,青少年スプリント選手のトレーニングプログラムを拡張するために,ERTを組み込むことを検討することができます.