簡単か難しいか？ 食事と身体活動の行動変容の知覚的容易性の調査

科学分野:

• 行動科学; 健康心理学; 介入デザイン

背景:

• 多くの個人は、より健康的な食事や身体活動（PA）の増加といった健康目標の達成に苦労している。どの行動側面が変えやすいと認識されているかを理解することは、効果的な健康介入を開発するための鍵である。年齢や健康状態は、健康行動を修正することの知覚的な困難さに影響を与える可能性がある。

研究 の 目的:

• 若年成人および高齢者における様々な食事および身体活動（PA）行動の変容の知覚的容易性を評価すること。知覚的な行動変容の容易さに影響を与える可能性のある、病歴や過去の試みなどの潜在的なモデレーターを特定すること。ユーザーの知覚可能な変更可能性に基づいたテーラードされた健康介入の設計に情報を提供すること。

主な方法:

• 2つの事前登録されたオンライン調査で、参加者（N=435人の若年成人、N=637人の高齢者）に21の食事および身体活動（PA）側面を変えることの知覚的な容易さについて調査した。病歴、社会的比較、過去の行動変容の試み、および現在の行動を含むデータが収集された。統計分析により、知覚的な容易さ、人口統計、および行動パターン間の相関が調査された。

主要な成果:

• 若年成人は、食事摂取量の増加と高強度身体活動（PA）を最も容易だと認識したが、食事摂取量の減少と座位時間を減らすことは最も困難だと認識した。高齢者は、食事摂取量の減少と座位行動の減少を最も容易だと感じたが、食事摂取量の増加と高歩数（10,000歩）は最も困難だと感じた。知覚的な容易さは、行動と年齢層によって異なり、不健康な食事が少ないことは減少が容易であることと相関したが、PAが高いことが必ずしも増加が容易であることを意味するわけではなかった。

結論:

• 介入設計には、特定の行動の変容の知覚的な容易さを組み込むべきであり、年齢に関連する違いを認識すべきである。個人の変容の知覚に合わせた介入のテーラリングは、有効性を高めることができる。将来の研究では、多様な集団における社会的比較や過去の試みなどのモデレーターをさらに調査すべきである。