ヘビーレジスタンスドロップセット法による疲労時の神経筋疲労

科学分野:

• 運動生理学、スポーツ科学、生体力学

背景:

• 一回の筋疲労は、レジスタンス運動プログラムの設計における重要な要素です。完全なレジスタンス運動セッション中、特にドロップセット中の神経筋疲労の蓄積に関する理解は限られています。以前の研究は、しばしば単一の反復中の神経筋活動に焦点を当てています。

研究 の 目的:

• 一回の筋疲労までのレッグプレスのドロップセット（DS）トレーニング中の神経筋応答を調査すること。DSルーチン全体を通じた筋電図（EMG）活動およびその他の神経筋指標の変化を分析すること。筋肉疲労を最大化するための効果的なレジスタンス運動プログラミングに情報を提供するデータを提供すること。

主な方法:

• 19人の初心者（女性6人、男性13人、年齢28〜67歳）が、10〜12回反復最大負荷で筋疲労まで3セットのレッグプレスのドロップセットルーチンを行いました。大腿内側広筋（VM）、外側広筋、大腿直筋、大腿二頭筋、半腱様筋、大殿筋の6つの脚の筋肉から筋電図活動を記録しました。神経筋疲労は、傾斜計で測定された膝関節角度とともに、正規化筋電図（nEMG）、ウェーブレットインデックス比（WIRW51）、および中央周波数（MPF）を使用して評価されました。

主要な成果:

• ほとんどの筋肉で反復回数とともに正規化筋電図（nEMG）が増加しましたが、セット間の有意差はありませんでした。ほとんどの筋肉で反復回数およびセット全体を通じて中央周波数（MPF）が減少し、疲労を示唆しました。ほとんどの筋肉で反復回数およびセット全体を通じてウェーブレットインデックス比（WIRW51）が増加し、神経筋疲労を示唆しました。可動域と収縮時間は、蓄積された反復回数とともに減少しました。

結論:

• ドロップセットレジスタンストレーニングは、さまざまな脚の筋肉群にわたる実質的な神経筋疲労を誘発します。nEMG、MPF、およびWIRW51で観察された変化は、神経筋疲労の発達の客観的な証拠を提供します。調査結果は、筋肉疲労を誘発するためのドロップセットの使用を支持し、標的を絞ったレジスタンス運動プログラミングに情報を提供します。