並行トレーニングにおけるスプリントインターバルトレーニングの干渉効果：メタアナリシス研究

科学分野:

• 運動生理学; スポーツ科学; 人間パフォーマンス

背景:

• 持久力と筋力を組み合わせた並行トレーニング（CT）は、干渉効果を引き起こす可能性があります。スプリントインターバルトレーニング（SIT）は、CTの干渉を軽減すると提案されています。SITベースのCTが神経筋および心肺系の適応に及ぼす影響に関する研究は限られています。

研究 の 目的:

• SITベースのCTが筋力、筋肥大、VO₂max、スプリントパフォーマンスに及ぼす影響を系統的にレビューし、メタアナリシスを行うこと。SIT+RT介入とレジスタンストレーニング（RT）単独を比較すること。

主な方法:

• PRISMA 2020ガイドラインに準拠した系統的レビューおよびメタアナリシス。PubMed、Embase、SPORTDiscusで適格なランダム化比較試験を検索しました。2週間以上にわたる少なくとも6回の監督セッションを含む、健康な成人（18歳以上）を対象とした研究を含めました。

主要な成果:

• 下半身の筋力、上半身の筋力、ジャンプパフォーマンス、スプリントパフォーマンスにおいて、SIT+RTとRT単独との間に有意な差は見られませんでした。SIT+RTは、RT単独と比較して最大酸素摂取量（VO₂max）を有意に改善しました。SITベースのCTにおける短いスプリントプロトコル（≤10秒）は、ジャンプパフォーマンスの向上を示しました。

結論:

• CTにSITを組み込むことは、筋力やパワーを損なうことなく心肺持久力を向上させます。SITベースのCTは、特に短いスプリント時間を利用する場合、ジャンプパフォーマンスを増強する可能性があります。SITは、並行トレーニングにおける潜在的な干渉効果を軽減するための実行可能な選択肢です。