並行トレーニングにおける適応の最大化：メタアナリシスのアンブレラレビュー

科学分野:

• 運動生理学
• スポーツ科学
• ヒトのパフォーマンス

背景:

• 抵抗トレーニング（RT）と持久力トレーニング（ET）を組み合わせた並行トレーニング（CT）は人気がありますが、干渉効果の可能性から議論があります。
• CTが筋力、パワー、筋肥大、有酸素能力に与える影響については懸念があります。

研究 の 目的:

• 主要なフィットネスアウトカムに対するCTの効果を体系的にレビューすること。
• 干渉効果の可能性とトレーニングシーケンスの影響を調査すること。

主な方法:

• 主要なデータベース（PubMed、Web of Scienceなど）で体系的な検索を実施しました。
• 144の研究と1492人の参加者を含む17のメタアナリシスを分析しました。
• サブグループ分析では、トレーニングモダリティ、パフォーマンスレベル、年齢、トレーニングパラメータを調べました。

主要な成果:

• CTは、ET単独と同等の有酸素能力の改善を示しました。
• CTは、ETよりも有意に高い筋力向上をもたらしました。
• RTと比較して、CTは有酸素能力を向上させ、筋力、パワー、筋肥大は同様でした。
• RTをETの前に行うと、筋力と筋肥大に有利な傾向が見られました。

結論:

• CTは、レクリエーションレベルの個人において、有酸素および筋力アウトカムの両方を改善するための貴重な戦略です。
• トレーニングシーケンスは適応に影響を与える可能性があり、RTをETの前に行うことが有益である可能性があります。
• 高度に訓練されたアスリートやエリートアスリートについては、さらなる研究が必要です。