骨粗鬆性骨折の複数のリスク要因に対する高強度筋トレの効果. ランダム化された制御試験です

科学分野:

• ゲロントロジーはゲロントロジーの学科です.
• 運動生理学 運動生理学
• 骨の代謝についてです.

背景:

• 閉経後の女性は,エストロゲンの減少により,骨粗鬆症の骨折のリスクが高くなります.
• 静止型ライフスタイルは,この集団における骨の喪失と筋肉の弱さを悪化させる.
• 多数のリスク要因が骨粗鬆症の骨折に寄与し,標的型の介入が必要になります.

研究 の 目的:

• 骨粗鬆症の骨折のリスク要因に対する高強度筋トレの影響を評価する.
• 閉経後の女性の骨密度,筋肉量,強度,バランスの改善における筋トレの有効性を評価する.

主な方法:

• 1年間のランダム化制御試験で,40人の静止型,エストロゲン不足の閉経後の女性 (50〜70歳) が参加しました.
• 介入グループ (n=20) は週2回高強度筋トレを行いましたが,対照グループ (n=19) はトレーニングを受けませんでした.
• 測定には,骨のミネラル密度 (二重エネルギーX線吸収計),筋肉の強さ (最大1回の繰り返し),筋肉質 (尿中のクレアチニン),動的バランス (後ろ向きのタンデムウォーキング) が含まれていた.

主要な成果:

• 筋力トレーニングをした女性は,股関節頸部と腰椎で骨のミネラル密度が保たれ,対照群は減少した (P=0.02と0.04).
• 全身の骨のミネラル含有量は,訓練群では維持され,対照群では減少傾向にあった (P=.12).
• 筋量,強度,および動的バランスの有意な改善は,対照群 (P=.03から<.001) と比較して,強度トレーニングを受けたグループで観察されました.

結論:

• 高強度筋トレは,閉経後の女性にとって効果的な介入です.
• この運動様式は,骨密度を保ち,筋肉量,強度,バランスを高めるのに役立ちます.
• 筋力トレーニングは,この集団における骨粗鬆症の骨折リスクを軽減するための実行可能な戦略です.