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肥満女性におけるライフスタイル・アクティビティと構造化された有酸素運動の効果:ランダム化試験

R E Andersen¹, T A Wadden, S J Bartlett

¹Division of Geriatric Medicine and Gerontology, Johns Hopkins University School of Medicine, Baltimore, MD 21224, USA. andersen@jhmi.edu

|February 3, 1999

まとめ

ダイエットとライフスタイルアクティビティを組み合わせたダイエットは,肥満女性の構造化エアロビック運動と比較して,同様の体重減少と筋肉質の減少をもたらしました. ライフスタイルの活動は,体重管理のための適切な代替案かもしれません.

科学分野:

肥満に関する研究.
心血管の健康について
運動生理学とは

背景:

身体的活動不足は体重増加に大きく貢献しており,米国人の22%だけが定期的な活動ガイドラインを満たしています.
肥満は全体的な健康に悪影響を及ぼし,心血管疾患のリスクを高めます.

研究の目的:

構造化されたエアロビック運動と組み合わせたダイエットと,適度なライフスタイル活動が体重,体質,心血管リスクに与える影響を比較する.
短期 (16週間) と長期 (1年) の変化を評価する.

主な方法:

40人の肥満女性 (平均BMI 32.9 kg/m2) を含む1年間のフォローアップを伴う16週間のランダム化比較試験.
参加者は低脂肪ダイエット (1200 kcal/d) と構造的な有酸素運動,または同じダイエットと適度なライフスタイル活動に割り当てられました.
結果には,体重,体組成,心血管疾患のリスク因子,体調の変化が含まれていた.

主要な成果:

両グループとも16週間で体重を大幅に減量 (約8kg) した.
ライフスタイル・アクティビティ・グループでは,エアロビック・エクササイズ・グループ (1.4kg vs. 0.5kg) と比較して,脂肪フリー・マスが著しく減少した.
ライフスタイルグループ (0.08kg) の体重回復は1年間で最小でしたが,エアロビックグループでは1.6kgの体重が回復しました. 心血管疾患のリスク要因は両グループで改善したが,両グループで有意な差異はなかった.

結論:

適度なライフスタイルの活動と組み合わせたダイエットは,体重管理を求める肥満女性にとって,構造化された有酸素運動の有効な代替手段です.
このアプローチは,痩せた体質のよりよい保全によって,同様の健康上の利益をもたらす可能性があります.

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