在健康的老年男性和女性中进行团体与家庭运动训练. 一个基于社区的临床试验

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 老年学是指老年学的学科.
• 预防性心脏病学 预防性心脏病学

背景情况:

• 老年人久坐不动的生活方式有助于心血管疾病的风险.
• 在这群人群中改善健身的最佳运动方式和强度仍在研究中.
• 基于社区的干预措施对于让老年人参与体育活动至关重要.

研究的目的:

• 为了比较以团体为基础的运动训练与以家庭为基础的运动训练的有效性.
• 评估较高和较低的运动强度对健康和心血管风险因素的影响.
• 评估不同训练方式和强度的运动坚持率.

主要方法:

• 一个为期一年的随机对照试验,涉及357名健康,久坐的老年人 (50-65岁).
• 四个分支:高强度组炼,高强度家庭炼,低强度家庭炼,以及仅评估的对照组.
• 干预措施包括指定的耐力训练课程,针对特定的心率区域,通过跑步机测试和风险因素评估来衡量结果.

主要成果:

• 与对照组相比,所有运动干预措施在6个月和12个月后显著改善了跑步机运动测试表现.
• 低强度运动训练与高强度训练相比,可以获得可比的健身改善.
• 基于家庭的炼计划显示的坚持率明显高于基于小组的训练.

结论:

• 基于社区的炼计划可以提高久坐不动的老年人的健康状况,尽管不会显著影响传统的心脏病风险因素.
• 基于家庭的炼在改善身体健康方面与基于团体的炼一样有效,并且提供了优越的坚持.
• 低强度的家庭炼对这一群体来说是高强度训练的可行和有效替代方案.