高强度力量训练在非老年人中. 对骨肌肉的影响

科学领域:

• 老年学是一门学科.
• 运动生理学 运动生理学
• 肌肉生物学 肌肉生物学

背景情况:

• 肌肉功能障碍和运动障碍在脆弱的老年人中很普遍,增加了跌倒和依赖的风险.
• 鉴定老年人肌肉衰弱的特征对于开发有效的干预措施至关重要.

研究的目的:

• 通过高强度阻力训练,研究老年人肌肉衰弱的可逆性.
• 评估力量训练对肌肉力量,大小和功能性流动性的影响,对脆弱的,住院的老年人.

主要方法:

• 十名脆弱的,住院的志愿者 (平均年龄90岁+/- 1岁) 参加了为期8周的高强度抵抗训练计划.
• 在干预之前和之后测量了肌肉力量,无脂肪质量,区域肌肉质量和双重步行速度.
• 分析了肌肉力量,质量和运动能力之间的相关性.

主要成果:

• 在完成培训的参与者中,力量的增加平均为174% +/- 31%.
• 部中部肌肉面积增加了9.0% +/- 4.5%.
• 双重步行速度在训练后提高了48%.

结论:

• 高阻力重量训练在显著改善肌肉力量,肌肉大小和功能性移动性方面是有效的,在脆弱的养老院居民中,年龄高达96岁.
• 这项研究表明,即使是老年人也可以从力量训练中获得实质性的益处,突出了扭转与年龄相关的肌肉衰退的潜力.