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步行是为了健康和健身
J M Rippe1, A Ward, J P Porcari
1Exercise Physiology Laboratory, University of Massachusetts Medical School, Worcester.
JAMA
|May 13, 1988
概括
定期步行提供了显著的心血管益处,包括降低心脏病,焦虑和体重增加的风险. 一个新的1英里步行测试有助于估计健康状况,并为安全有效的计划指导炼处方.
科学领域:
- 心脏病学 心脏病学
- 预防医学 预防医学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 定期体育活动与冠心病发病率较低有关.
- 像步行一样,低强度和中等强度的运动提供了相当大的心血管益处.
- 步行还有助于减少焦虑,控制体重,并可能改善胆固醇和高血压.
研究的目的:
- 为了强调一贯步行对心血管的益处.
- 为评估有氧能力,引入一项新的1英里步行测试.
- 为临床医生提供有效的行走计划的工具.
主要方法:
- 关于体育活动和心血管健康的最新研究的综述.
- 生理学研究证明了快速行走对心血管训练的有效性.
- 引入一个次最大1英里步行测试以估计有氧能力.
主要成果:
- 持续步行,即使在较低的强度,也产生了显著的心血管健康益处.
- 在大多数成年人中,快步足以进行心血管训练.
- 一英里步行测试提供了一种简单而准确的运动处方方法.
结论:
- 步行是心血管健康的高度有益和易于获得的运动形式.
- 像"一英里步行测试"这样的新工具提高了处方个性化的步行计划的能力.
- 临床医生可以有效地利用这些发现,通过步行促进患者的心血管健康.