骨肌应变的量化和在背 squats期间个性化肌负荷的机会
K Weidlich1, F Mersmann1, T Domroes1
1Department of Training and Movement Sciences, Humboldt-Universität zu Berlin, Philippstr. 13, Haus 11, 10115, Berlin, Germany.
Scientific reports
|May 29, 2023
概括
在适度负荷下进行背可以优化骨肌的适应. 这项研究量化了 squats 期间的肌应变,发现负载显著增加和个性化运动处方的可靠方法.
科学领域:
- 生物力学 生物力学
- 运动医学 运动医学
- 肌生理学 肌生理学
背景情况:
- 肌应变对于适应至关重要,为促进肌健康建议一个最佳范围.
- 背通常用于在体育和临床环境中增强状肌的特性.
- 目前对骨肌的运动负荷建议依赖于一次重复的最大 (1RM),但 Squats 期间的实际应变是未知的.
研究的目的:
- 在负荷背部坐时,以不同强度 (40%,60%,80% 1RM) 量化骨肌应变.
- 为了比较测量的应变与从最大自愿收缩 (MVC) 和1RM百分比中得出的估计应变.
- 探索基于个体应变反应的个性化肌运动处方的潜力.
主要方法:
- 使用超声波来测量背和最大同度膝盖延伸收缩 (MVC) 期间的骨肌应变.
- 在演习期间记录了动力学,地面反应力和电肌图学 (EMG) 活动.
- 在MVC期间使用的最大肌张力和1RM百分比作为预测指标,用于估计 squats期间的单个状肌张力.
主要成果:
- 随着1RM负荷的增加,骨肌的张力增加,从4.7%到8.2%不等.
- 表明中等负荷的背可能为肌适应提供足够的刺激.
- 尽管个体差异很大,但在坐时,个人估计和测量的骨肌应变之间显示出很高的一致性 (R2 = 0.858).
结论:
- 负荷背部坐,即使在中等强度,也可能为骨肌适应提供有益的刺激.
- 开发的用于估计单个骨肌应变的方法显示出高准确性和个性化炼计划的潜力.
- 这种方法可以带来更为定制和有效的肌康复和训练策略.
