伸展对运动范围的慢性影响,考虑潜在的缓和变量:通过元分析进行系统性审查

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 康复医学 康复医学 康复医学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 众所周知,拉伸训练可以增加关节运动范围 (ROM).
• 为了最大限度地提高灵活性,最佳的训练变量需要进一步研究.
• 这一元分析检查了影响ROM延伸改善的因素.

研究的目的:

• 在健康个体中对伸展训练对关节ROM的影响进行元分析.
• 检查潜在的调节变量影响ROM从拉伸改善.

主要方法:

• 在PubMed,Scopus,Web of Science和SportDiscus中进行系统的文献搜索.
• 77项研究的随机效应元分析 (186个效果大小).
• 进行子组和元回归分析,以调查缓和因素.

主要成果:

• 伸展训练显著增加了ROM,效果大小中等 (ES = -1.002,p < 0.001).
• 自身感应神经肌肉促进和静态拉伸比弹道/动态技术 (p = 0.01) 产生更大的ROM改进.
• 与男性相比,女性的ROM增长明显高 (p = 0.04).

结论:

• 为了最大限度地提高长期的ROM,优先考虑自感神经肌肉促进或静态拉伸.
• 伸展体积,强度和频率没有显著影响ROM结果.
• 结果为未来的研究和体育和康复的实际应用提供了信息.