北欧步行和阻力室内训练计划的有效性评估:人体测量,身体组成和中年人群的功能参数

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 公共卫生 公共卫生
• 运动科学 运动科学 运动科学

背景情况:

• 越来越多的久坐行为需要有效的身体活动促进策略.
• 绿色空间为提高身体活动水平提供了可行的环境.
• 对公共卫生干预措施来说,比较室外和室内培训模式至关重要.

研究的目的:

• 为了比较户外北欧步行 (NW) 与室内阻力训练 (GYM) 的有效性.
• 评估这些干预措施对非临床人口的人类特征,身体组成和功能参数的影响.
• 评估绿地利用促进体育活动的有效性.

主要方法:

• 一项为期三个月的研究,涉及102名参与者 (77名NW,25名GYM).
• 测量包括人体测量 (体重,BMI,皮,周边),通过生物电阻分析 (BIA和BIVA) 测量身体组成,以及物理测试.
• 统计分析采用双向重复测量ANOVA来评估治疗,群体和性别的影响.

主要成果:

• 无论是NW还是GYM的干预都导致脂肪参数 (皮肤,脂肪质量,身体脂肪百分比) 的显著减少.
• 与GYM组相比,北欧步行表现出肌肉质量的优越增加.
• 北欧步行还导致脂肪参数的减少比室内阻力训练更大.

结论:

• 北欧步行和室内阻力训练都有效地打击久坐行为和改善健康标志物.
• 户外训练,特别是北欧步行,可以为肌肉质量发展和脂肪减少提供更好的好处.
• 这些训练模式代表了促进身体活动和预防久坐不动的生活方式的有价值的策略.