24周偏振训练对比24周偏振训练的影响 在肥胖的成年男性中进行值训练

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 肥胖问题研究研究
• 运动科学 运动科学 运动科学

背景情况:

• 高量的中等强度训练与低量的高强度间歇训练相结合,对肥胖个体的身体组成和身体能力有好处.
• 极化训练 (POL) 是一种特定的训练强度分布,以前在肥胖的成年男性中没有研究过.

研究的目的:

• 调查24周的POL计划与值 (THR) 培训计划对肥胖男性成年人的身体组成和身体能力的影响.
• 为了比较POL和THR培训在改善肥胖男性健康相关结果方面的有效性.

主要方法:

• 20名肥胖的成年男性 (平均年龄为39.8±6.3岁,平均BMI为31.6±2.7公斤/米2) 被分为两组:POL (n=10) 和THR (n=10).
• 参与者接受了为期24周的培训干预.
• 在干预前后评估身体组成 (体质,脂肪量) 和心肺呼吸能力 (最大氧气吸收,呼吸补偿点的氧气吸收和气体交换值).

主要成果:

• 在24周后,POL和THR组的体重 (-3.20±3.10公斤) 和脂肪质量 (-3.80±2.80公斤) 显著下降,两组之间没有显著差异.
• 在POL组 (分别为8.5±12.2%和9.0±17.0%) 和THR组 (分别为4.24±8.64%和4.0±6.70%) 中,最大氧气吸收 (VO2max) 和呼吸补偿点 (RCP) 的VO2显著增加.
• 在气体交换值 (GET) 的氧气吸收在两组中同样增加 (+12.8±12.0%).

结论:

• 24周的POL和THR训练计划在改善肥胖男性成年人的身体组成和心肺健康方面同样有效.
• 未来的研究应该探索增强坚持的方法,例如纳入竞争性跑步赛事.