身体活动干预措施对中年成人力量,平衡和跌倒的影响:系统性审查和元分析
Michael Adams1,2, Katharina Gordt-Oesterwind3,4,5, Martin Bongartz6
1Network Aging Research, Heidelberg University, 69115, Heidelberg, Germany. michael.adams@issw.uni-heidelberg.de.
Sports medicine - open
|July 19, 2023
概括
身体活动 (PA) 在中年成人 (40-60岁) 中显著改善下肢力量和平衡. 力量训练特别有效,为预防与年龄相关的功能衰退和潜在的跌倒减少提供了好处.
科学领域:
- 老年学是指老年学的学科.
- 运动科学 运动科学
- 公共卫生 公共卫生
背景情况:
- 身体下部的力量和平衡对于老年人的移动性和跌倒预防至关重要.
- 以前的研究主要集中在65岁及以上的成年人身上.
- 身体活动对中年成年人这些因素的影响仍未得到充分研究.
研究的目的:
- 系统地审查和元分析体育活动 (PA) 对下肢力量,姿势平衡和中年成人 (40-60岁) 跌倒的影响.
主要方法:
- 在主要数据库 (MEDLINE,CINAHL,Web of Science,Cochrane Library) 中进行了全面的文献搜索.
- 包括的研究是随机对照试验 (RCT),检查PA干预措施的力量,平衡和跌倒.
- 采用了网络元分析,使用PEDro尺度评估方法质量.
主要成果:
- 纳入了66项涉及3387名参与者的研究.
- 在各种PA类型中观察到肌肉力量的显著改善,包括力量,力量-有氧,力量-耐力和基于水的训练.
- 力量训练,力量有氧训练和3D训练在姿势平衡方面显著改善.
结论:
- 结构化PA干预措施有效地提高中年成年人的力量和平衡,减轻功能障碍.
- 强度训练被推用于提高力量和平衡,有助于预防与年龄相关的功能衰退.
- 由于研究异质性和方法限制,需要进行进一步的长期研究,以确认PA的防摔潜力.
