高强度间歇训练与奇特的腿筋炼计划在足球运动员中的影响:一个随机对照试验
Elena Muñoz Gómez1, Hady Atef2,3, Shereen Hamed Elsayed4
1Department of Physiotherapy, Faculty of Physiotherapy, University of Valencia, Valencia, Spain.
Medicine
|August 6, 2023
概括
高强度间歇训练 (HIIT) 和北欧曲线 (NC) 运动都改善了足球运动员间歇性工作表现. 在这个指标上,将HIIT与NC练习相结合并没有比单独的HIIT带来额外的好处.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 足球表现 足球表现
背景情况:
- 对于足球运动员的高强度间歇训练 (HIIT) 和北欧曲线 (NC) 练习,研究有限.
- 了解有效的训练方案对于优化球员表现和预防伤害至关重要.
研究的目的:
- 为了比较HIIT和NC联合炼计划与足球运动员的HIIT单独炼计划的有效性.
- 评估这些培训干预措施对体力表现指标的影响.
主要方法:
- 21名足球运动员被分为两个组:HIIT+NC和HIIT-only.
- 干预持续了4周,HIIT + NC组在HIIT电路旁边执行NC重复.
- 评估的指标包括体重指数,间歇性工作表现,垂直跳跃和同度强度 (四肢和腿筋).
主要成果:
- 在干预后,两组都在间歇性工作表现方面表现出显著的改善.
- 在两组中都观察到四头四和腿筋同度强度增加的趋势,但没有统计学意义.
- 两种方案都没有导致身体质量指数或垂直跳跃表现的显著变化.
结论:
- 无论是单独的HIIT还是与NC运动结合的HIIT都能提高足球运动员间歇性工作表现.
- 与单独的HIIT相比,将NC练习添加到HIIT协议中并没有为间歇性工作表现提供更好的好处.
- 这些发现可以为特定于足球运动的身体准备和伤害预防策略提供信息.
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