侧向力和EMG活动在各种条件下广泛和狭窄的杆压力机
Michiya Tanimoto1, Hiroshi Arakawa2, Mauto Sato3
1Graduate School of Health and Sports Science, Juntendo University, Inzai 299-5295, Chiba, Japan.
Sports (Basel, Switzerland)
|August 25, 2023
概括
长椅压力 (BP) 涉及将杆子用宽握向外,用窄握向内,而不是直升. 大胸部 (PM) 和三腕 (TB) 的肌肉活动 (EMG) 在整个握力宽度上基本保持一致.
科学领域:
- 抵抗训练的生物力学
- 人类运动控制器
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 长椅压力 (BP) 是一种基本的阻力练习.
- 了解力量应用和肌肉激活对于优化训练和预防受伤至关重要.
- 众所周知,BP中的抓地宽度变化会改变肌肉招募模式.
研究的目的:
- 为了研究在宽和窄杆压力 (BP) 过程中侧向力产生的情况.
- 为了检查肩膀水平添加器 (大胸部) 和肘部延伸器 (三头肌) 肌肉活动的贡献.
- 在各种条件下分析这些因素,包括抵抗训练与未训练的个体,同心相比异心相,以及疲劳与非疲劳状态.
主要方法:
- 测量了杆子上的横向力和大胸部 (PM) 和三腕 (TB) 的电肌图 (EMG) 活动.
- 使用了10次重复最大 (10RM) 的BP协议,使用宽 (81厘米) 和窄 (40厘米) 的手柄.
- 包括7名抵抗训练和7名未经训练的男性参与者.
主要成果:
- 试验对象施加横向力:大约30%向外伸出宽握,10%向内伸出窄握.
- 胸部主要与三脚臂EMG活动 (PM/TB) 的比率显示,握力宽度之间没有显著差异,除了在未经训练的个体中肌肉疲劳的异常阶段.
- 训练有素和没有训练有素的人都没有直接向上推杆,PM/TB EMG在很大程度上不受手的宽度的影响.
结论:
- 最佳的板压力 (BP) 动力学可能涉及调整力方向,以实现肩和肘部关节之间的平衡肌肉活动.
- 在BP中,掌握的宽度不会显著改变大胸部和三臂EMG的相对贡献,这表明了一致的神经肌肉策略.
- 个人在BP时自然会运用横向的力量,表明运动不是纯粹的垂直.
