使用全身电动肌刺激跑步可以改善耐力表现的生理决定因素 - - 一项随机对照试验
Anne Krause1, Nicolas Walser2, Christoph Centner2,3
1Institute of Training and Computer Science, German Sport University Cologne, Cologne, Germany.
BMC sports science, medicine & rehabilitation
|October 4, 2023
概括
将全身电动肌刺激 (wbEMS) 添加到跑步训练中,可以显著提高有氧力量和耐力表现. 这些生理和代谢适应可以与高强度训练相提并论,提供了一种节省时间的替代方案.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物医学工程 生物医学工程
背景情况:
- 研究生理和代谢适应以进行干预.
- 评估全身电肌刺激 (wbEMS) 作为耐力训练辅助的疗效.
研究的目的:
- 为了比较一个八周的运行计划与没有wbEMS对生理和代谢标记的影响.
- 为了确定wbEMS是否增强了通常在单独运行时看到的适应性.
主要方法:
- 一项随机对照试验 (RCT) 涉及59名健康成年人.
- 参与者在八周内每周跑两次20分钟,使用 (EG) 或不使用 (CG) wbEMS套装.
- 评估有氧功率 (V·O2max),乳酸值,跑步速度,休息代谢率 (RQ) 和身体成分 (%脂肪).
主要成果:
- 两组都在V·O2max (EG: 13%,CG: 9%) 和在乳酸值和最大速度时的跑步速度上显著改善.
- 休息代谢率 (RQ) 在两组增加了7%,身体脂肪百分比下降 (EG: -11%,CG: -16%).
- 对于大多数结果,在wbEMS和对照组之间没有发现显著差异.
结论:
- 跑步干预,有或没有wbEMS,积极影响有氧功率和耐力.
- wbEMS的效果与高强度训练相似,这表明它是一种提高生理和代谢适应能力的时间效率方法.
- 这些发现支持wbEMS作为传统耐力训练的可行的替代方案或补充.
