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Updated: Jul 14, 2025
06:36
Lower Limb Biomechanical Analysis of Healthy Participants
Published on: April 15, 2020
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56公斤的凯特贝尔摇摆终点对全身力学的影响
James A Ross1, Justin W L Keogh2,3,4, Christian Lorenzen1
1School of Behavioural and Health Sciences, Australian Catholic University, Melbourne, Australia.
Journal of strength and conditioning research
|October 10, 2023
概括
改变一个沉重的钟摆动的终点改变了机械需求. 教练可以通过修改摆动高度来调整训练强度,为增加钟质量提供了替代方案.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
背景情况:
- 凯特贝尔训练越来越受欢迎,重量高达92公斤.
- 56公斤以上的大重量增量 (12公斤) 限制了逐渐超载的选择.
- 需要使用替代方法来调整运动员在力量方面取得进展的训练刺激.
研究的目的:
- 为了研究重型钟摆在不同高度的生物力学差异.
- 为了确定修改摆动端点是否可以改变使用相同的钟质量的机械需求.
主要方法:
- 15名经受阻力训练的男子进行了56公斤的钟摆动.
- 波动被执行到三个终点高度:acromion过程高度 (AH),AH + 20%,AH - 20%.
- 应力板数据分析了垂直制动和推进力学.
主要成果:
- 摆动高度显著影响到垂直制动和推进的净冲动和位移.
- 垂直制动速度和制动/推进工作受到摆动高度的显著影响.
- 在制动和推进阶段的摆动时间不受终点高度的影响.
结论:
- 修改钟摆动的终点高度是操纵训练需求的有效策略.
- 教练可以利用不同的摇摆高度来回归或进步钟训练强度.
- 这种方法提供了一种可行的替代方案,以增加 kettlebell 质量,以逐渐超载.
