在长时间坐着期间间歇性运动对执行功能,脑血管和心理反应的影响:一个随机交叉试验

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 认知神经科学 认知神经科学
• 脑血管生理学 脑血管生理学

背景情况:

• 长时间坐着与大脑血流减少和执行功能受损有关.
• 很少有研究探讨了可行的方法来减轻久坐不动行为的这些负面影响.
• 间歇性体力活动休息是抵消久坐的风险的潜在策略.

研究的目的:

• 调查间歇性半坐练习在长时间坐着期间对执行功能的影响.
• 评估运动中断对大脑血液流动和认知表现的影响.
• 为了评估主观的兴奋,疲劳,集中力和动机在运动和没有运动的久坐期间的措施.

主要方法:

• 20名参与者被随机分为两个组:不间断的坐着 (对照组) 和每20分钟坐着1分钟半坐着 (运动).
• 执行功能使用彩色字段测试 (CWST) 和Trail Making Test-B (TMT-B) 进行评估.
• 通过多普勒超声波测量内动脉 (ICA) 血流量,并对主观幸福感和认知状态进行评估.

主要成果:

• 与对照组相比,运动组在不一致的CWST (3.5%更快) 和TMT-B (10.0%更快) 上显示出明显更快的反应时间.
• 运动干预抑制了注意力集中度的下降 (运动与对照的9.2%与28.7%) 和减轻了精神疲劳的增加 (运动与对照的157%与285%).
• 对认知表现,注意力和精神疲劳观察到显著的相互作用效应,可能与ICA血流变化有关.

结论:

• 间歇性半坐练习有效地减轻了长时间坐着对执行功能和认知表现的负面影响.
• 简单,可行的运动中断可以帮助在长时间的久坐期间保持大脑血流和认知功能.
• 该策略为个人和工作场所提供了一种实际的方法,以在静止环境中保存认知.