敏捷训练以整合促进神经肌肉,心肺呼吸和认知功能健康的老年人:为期一年的随机对照试验

科学领域:

• 老年学是一门学科.
• 运动生理学 运动生理学
• 神经科学是一个神经科学.

背景情况:

• 目前的高级运动指南强调力量,平衡,耐力和灵活性.
• 敏捷性训练 (AT) 是一种节省时间的多元组件框架,旨在提高老年人的身体,功能和认知健康.
• 维持老年人的日常活动和整体健康需要在这些领域进行改进.

研究的目的:

• 为了比较评估敏捷训练 (AT) 对健康老年人的身体和认知功能的一年影响.
• 评估AT对力量,功率,平衡,步行速度,有氧能力和认知表现的影响.
• 确定AT是否可以作为老年人的综合性培训方法.

主要方法:

• 一个为期一年的随机对照试验,涉及79名健康的老年人 (平均年龄~70岁).
• 参与者被分配到敏捷训练 (AT) 组 (每周两次60分钟的训练) 或对照组 (CG).
• 评估包括力量,功率,平衡,多任务步行速度,有氧能力和认知表现,使用线性混合效应模型进行分析.

主要成果:

• 敏捷训练 (AT) 在单一,双重和三重任务条件下 (d=0.355-0.376) 显示出明显的步行参数改善.
• 在反运动跳跃性能 (强度/功率) (d=0.203) 和静态单腿平衡 (d=0.256) 中观察到显著的改善.
• 认知性能,特别是n回应反应时间,也得到了AT的改善 (d=0.204).

结论:

• 敏捷性训练 (AT) 是对老年人来说一个有前途的整合方法,可以显著改善步态和下肢力量.
• AT似乎适合增强老年人健康领域的广泛范围,可能取代孤立的培训方案.
• 个性化和渐进式挑战对于优化老年人长期敏捷训练成果至关重要.