两点方法是预测1RM的有效和可靠方法吗? 一个系统的审查
Zongwei Chen1, Zheng Gong1, Liwen Pan1
1School of Physical Education and Sports Science, South China Normal University, Guangzhou, Guangdong Province, China.
PloS one
|November 20, 2023
概括
两点方法稍微高估了阻力训练中一次重复的最大值 (1RM). 虽然在适当的负载选择下可靠,但需要进一步的研究来验证其准确性并探索影响因素.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
背景情况:
- 一次重复的最大值 (1RM) 是阻力训练中的一个关键指标.
- 1RM的预测方法旨在减少测试时间和疲劳.
- 两点方法是一种基于速度的方法来估计1RM.
研究的目的:
- 系统地审查预测1RM的两点方法的可靠性和有效性.
- 将两点方法与直接的1RM测试进行比较.
- 确定影响两点方法准确性的因素.
主要方法:
- 在主要的科学数据库 (PubMed, Web of Science, Scopus, SPORTDiscus) 进行了系统的文献搜索.
- 研究进行了选,并选择了16项用于全面审查和结果分析.
- 提取和分析了可靠性,有效性和影响因素的数据.
主要成果:
- 两点方法显示1RM的略高估值 (效果大小=0.203).
- 当使用适当的试验负载时,试验-重试的可靠性是很好的.
- 有限的研究 (n=3) 已经评估了可靠性,需要进一步验证.
结论:
- 两点方法提供了一种潜在可靠的方法来预测1RM,但倾向于高估.
- 包括运动选择,速度测量工具,测试负载选择,速度变量,1RM确定,速度反和疲劳水平在内的因素可以影响预测的准确性.
- 建议进行进一步的研究,以验证该方法并完善其在抵抗训练中的应用.
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