篮球中的恢复方法:系统性审查
Mladen Mihajlovic1, Dimitrije Cabarkapa1, Damjana V Cabarkapa1
1Jayhawk Athletic Performance Laboratory-Wu Tsai Human Performance Alliance, Department of Health, Sport and Exercise Sciences, University of Kansas, Lawrence, KS 66045, USA.
Sports (Basel, Switzerland)
|November 24, 2023
概括
优化篮球运动员的恢复需要个性化的方法. 结合睡眠和营养等主动恢复方法,可以提高表现并最大限度地降低受伤风险.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 竞技表现 运动表现
背景情况:
- 有效的运动员恢复管理对于表现至关重要.
- 对于篮球运动员的最佳恢复方案缺乏共识.
- 对生理和心理恢复方法需要基于证据的指导方针.
研究的目的:
- 确定最有效的恢复方法来减轻篮球运动员的疲劳.
- 为体育从业者提供指导方针,以优化运动员的恢复和表现.
主要方法:
- 在遵守PRISMA指南的基础上进行系统审查.
- 在四个数据库中进行了搜索 (PubMed,Scopus,Cochrane,Web of Science).
- 分析了25项关于各种恢复方案的研究.
主要成果:
- 所有分析的恢复策略 (睡眠,营养,冷水浸泡等) 显示了一些好处.
- 对恢复模式的个性化,综合的方法产生了最好的结果.
- 积极的恢复策略可以提高恢复率和性能维护.
结论:
- 恢复应该整合到培训方案中.
- 对于篮球运动员来说,个性化恢复计划是必不可少的.
- 工作人员,教练和运动员之间的合作是防止超越和受伤的关键.
关键词:
运动员运动员运动员沉浸在冷水中的沉浸.这是一种合伙式的,合伙式的.补充水分 补充水分 补充水分营养 营养 营养 营养专业的专业的专业的专业的专业.其他休息休息.睡眠 睡眠 睡眠 睡眠 睡眠运动运动运动运动运动.补充补充补充补充补充逐渐缩小的 逐渐缩小的更多相关视频
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