沉重阻力雪拉动对冲刺力学和时空参数的影响
Ioannis Stavridis1, Antonis Ekizos2, Maria Zisi1
1School of Physical Education & Sport Science, National & Kapodistrian University of Athens, Athens, Greece; and.
Journal of strength and conditioning research
|November 28, 2023
概括
在速度与功率关系的50% (50%vdec) 的负载下,阻力雪冲刺 (RSS) 显著提高了冲刺加速. 这种训练可以提高最大功率,力和步骤频率,从而提高冲刺表现.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 运动训练 运动训练
背景情况:
- 冲刺表现依赖于有效的力量应用和最佳的时空参数.
- 阻力雪冲刺 (RSS) 是一种提高冲刺力学的训练方法.
- 对RSS的最佳加载仍在争论中,并提出了各种协议.
研究的目的:
- 研究两个不同的RSS协议对冲刺加速,机械变量和时空参数的影响.
- 为了比较RSS在50%的速度-功率关系 (50%vdec) 与10%的体重 (10% BM) 的有效性,与无阻力冲刺 (URS) 相比.
主要方法:
- 27名短跑选手被随机分配到50%的vdec,10%的BM或URS组.
- 训练涉及6周的12次会议,每次有2组5次冲刺.
- 测量了冲刺表现,机械性能 (Pmax,F0,v0,SFv,RFmax,Drf) 和时空参数 (SF,SL,FT,CT).
主要成果:
- 50%vdec组在所有间隔的30米冲刺表现中表现出显著的改善.
- 训练后,50%vdec组在最大功率 (Pmax),力 (F0) 和最大水平与结果力的比率 (RFmax) 中显著增加.
- 50%vdec组显示步骤频率 (SF) 增加和飞行时间 (FT) 减少,而10%的BM和URS组显示没有显著变化.
结论:
- 在50%vdec的负载下进行阻力雪冲刺 (RSS) 是提高冲刺加速的有效刺激.
- 适应包括增强的力产生,更大的输出功率,更高效的力应用和更高的步骤频率.
- 在RSS中,这种特定的加载策略优化了冲刺机制,以提高性能.
