足球运动员对优化间隔训练的适应:对个性化间隔干预标准化方法的比较分析

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 高强度间歇训练 高强度间歇训练

背景情况:

• 准确的超极限间隔训练的准确处方对于优化运动员的生理适应至关重要.
• 目前用于规定强度的方法,例如最大有氧速度 (MAS),可能会导致不同的个人反应.
• 其他强度指标,如无氧速度储备 (ASR) 和在30-15间歇性健身测试 (VIFT) 结束时达到的速度,保证了改善训练处方的调查.

研究的目的:

• 为了比较使用ASR,V_IFT和MAS规定的最高最大间隔训练所产生的心肺呼吸适应的同质性.
• 评估不同强度处方方法对国家级足球运动员生理适应的影响.

主要方法:

• 30名国家级足球运动员接受了为期6周的超极限间隔训练计划.
• 参与者被随机分配到根据ASR,V_IFT或MAS规定运动强度的干预措施.
• 训练涉及6-9分钟的间隔,短暂的被动恢复,强度设置为Δ%20ASR,120%MAS或95%VIFT.

主要成果:

• 所有的训练方案都显著改善了关键的心肺呼吸参数,包括最大的氧气吸收 (V·O_2max),通风 (V·_E),O₂脉冲,呼吸门 (VT₁,VT₂),心脏输出 (Q̇_max) 和中风体积 (SV_max).
• 随着时间的推移,这些生理变量的变化没有观察到群体之间的显著差异.
• 使用ASR和V_IFT进行的超极限间隔训练表明变化系数 (CV) 较低,表明与MAS相比,个体间适应更为均.

结论:

• 根据运动员的ASR或VIFT进行超最大限度的间歇训练强度的处方,可以导致个人之间更一致的生理适应.
• 这种方法促进了个性化的训练刺激,尊重个人生理上限,并促进更统一的改进.
• 使用ASR和VIFT进行强度处方可以提高最高极限间隔训练计划的准确性和有效性.