制作HIIT:学校高强度间歇训练强度量化的方法,以及感知劳动力的会话评级的有效性
Stephanie L Duncombe1,2, Michalis Stylianou1, Lisa Price2
1School of Human Movement and Nutrition Sciences, The University of Queensland, Saint Lucia, Queensland, Australia.
Journal of sports sciences
|January 2, 2024
概括
这项研究研究了基于学校的高强度间歇训练 (HIIT) 的心率 (HR) 和感知劳动力 (RPE) 的会话评分. 在HR监控不可行时,RPE是HR测量训练强度的有用替代方案.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 儿科运动科学 儿科运动科学
- 运动科学 运动科学 运动科学
背景情况:
- 基于学校的高强度间歇训练 (HIIT) 在体育教育中越来越多地实施.
- 准确量化运动强度对于有效的HIIT编程至关重要.
- 在青少年HIIT研究中,心率 (HR) 和感知劳动力 (RPE) 测量的会话评级存在变化.
研究的目的:
- 在学校开展的高强度间歇训练 (HIIT) 研究中研究各种心率 (HR) 量化方法.
- 评估与青少年HR措施相比,感知劳动力 (RPE) 会议评级的标准有效性.
主要方法:
- 一个为期8周的基于学校的HIIT干预,涉及213名学生 (13.1 ± 0.6岁).
- 在68个HIIT训练中收集了1057个心率 (HR) 和感知劳动力 (RPE) 测量的会议评级.
- 分析平均和峰值HR (以HRmax的百分比) 和RPE,以及HR和RPE衍生的培训负载之间的参与者内部相关性.
主要成果:
- 平均和峰值HR分别为HRmax的79% (±8%) 和92% (±6%),平均RPE在10分之6 (±2) 位.
- 超过50%的学生每次炼均达到HR≥80%HRmax,HR在人与人之间有显著的差异.
- 平均HR和峰值HR的每周下降率为0.5% (p < 0.001).
- 对于内部训练负载,HR和RPE之间发现了显著的正相关性 (r=0.39,p < 0.001).
结论:
- 基于学校的HIIT在青少年中引起了高运动强度,其特点是平均HRs约为79%HRmax.
- 感知劳动力 (RPE) 的会话评级证明了标准的有效性,可以作为心率监测 (HR) 的实际替代方案,用于青少年HIIT的内部训练负载评估.
- 研究结果支持在学校环境中使用RPE,在学校环境中,人力资源监测可能不切实际.
