一个会话的步态再训练协议与计量器增强增加了新手和休跑步者的节奏

科学领域:

• 生物力学 生物力学
• 运动医学 运动医学
• 运行科学 运行科学

背景情况:

• 跑步是一种流行的活动,具有与跑步相关的伤害 (RRI) 的固有风险,特别是对于初学者跑步者来说.
• 步行重新训练,特别是增加跑步节奏,是改善生物力学和减少RRI的策略.
• 有效的步行改造训练方案必须是实用的,用于临床应用.

研究的目的:

• 为初学者和休跑步者评估一个务实的步态重新训练协议.
• 确定该协议是否包括一个指导会话和随后的独立的计量仪增强重新训练,增加了跑步节奏.
• 评估生物力学变化,心率,感知到的劳动力和所行驶的距离.

主要方法:

• 一项随机对照试验,涉及33名新手/休跑步者.
• 基线12分钟Cooper Run数据收集,包括3D生物力学通过IMU,心率 (HR) 和感知力的速度 (RPE).
• 干预组接受了指导和5分钟的计量器增强步态重新训练,随后进行了2周的独立练习,旨在提高5-10%的节奏.

主要成果:

• 干预组在一分钟 (p=0.037) 的节奏显著增加,在运行过程中平均节奏 (p=0.002) 显著增加,效果大小很大 (科恩d=0.837).
• 两组之间没有观察到心率,RPE或行驶距离的显著差异.
• 在3D生物力学上没有发现任何显著的变化.

结论:

• 一个实用的,为期两周的步态再训练协议使用计量仪增强成功地增加了新手跑步者的跑步节奏.
• 该方案是有效的,没有对生理测量或跑步表现产生不良影响.
• 建议对更大的样本大小和不同的跑步者群体进行进一步的研究,以探索长期影响和更广泛的适用性.