呼吸阶段持续时间,影响和注意力:试点随机交叉试验
Shirley Telles1, Sachin Kumar Sharma1, Ankur Kumar1
1Division of Yoga and Clinical Neurophysiology, Patanjali Research Foundation, Haridwar, Uttarakhand, India.
International journal of yoga
|January 11, 2024
概括
呼吸练习与不同的吸入-呼气比率影响积极的情绪,但不是焦虑或活力. 建议通过生理测量进行进一步的研究,以了解这些影响.
科学领域:
- 心理生理学 心理生理学
- 呼吸系统科学 呼吸系统科学
- 认知心理学 认知心理学
背景情况:
- 随意呼吸,特别是像 bhramari pranayama 这样具有低启发到呼气 (i/e) 比率的技巧,以前已经证明了认知能力的改善和状态焦虑的减少.
- 操纵I/E比率对情绪状态和注意力表现的具体影响仍然是一个需要进一步研究的领域.
研究的目的:
- 为了比较低,等和高的i/e比率在意志呼吸期间对参与者的影响和注意力的影响.
- 为了研究不同的呼吸模式如何影响情绪,活力和持续的注意力.
主要方法:
- 40名健康参与者参与了三个不同的呼吸条件 (低I/E:28:72,等I/E:50:50,高I/E:72:28) 和一个控制条件 (没有意识呼吸修改),所有这些都由视觉计量仪调节,每分钟12次呼吸.
- 评估包括简短的情绪内省尺度 (BMIS),全球活力和情感尺度 (GVAS),斯皮尔伯格的状态特征焦虑清单-状态 (STAI-S) 和持续的注意力任务 (六个字母的取消测试).
- 用重复测量方法分析数据,分析波动与邦费罗尼调整后期测试的差异.
主要成果:
- 愉快的感觉显著增加后低和相同的i/e呼吸条件.
- 较低的I/E呼吸增强了积极的感觉,而同等的I/E呼吸导致持续注意力表现的下降.
- 所有的呼吸条件和对照会导致状态焦虑的减少和活力的增加;然而,高I/E呼吸本身并没有减少负面情绪.
结论:
- 操纵呼吸相比 (i/e) 可以影响积极和愉快的情绪,但似乎不会显著改变状态焦虑或活力.
- 观察到的对注意力的影响表明,根据呼吸模式,情绪调节和认知表现之间存在潜在的权衡.
- 建议同时进行生理评估,以阐明导致这些观察到的心理生理变化的潜在机制.


