在高体积的腰运动中,结合了加剧的偏心负荷和休息再分配:急性刺激和疲劳
Sungwon Chae1,2, S Alexander Long1, Ryan P Lis1
1Department of Sport, Exercise, Recreation, and Kinesiology, Center of Excellence for Sport Science and Coach Education, East Tennessee State University, Johnson City, Tennessee.
组合突出异常负荷和休息再分配 (AEL + RR) 与5集群组合配置 (AEL + RR 5) 增加了背部腰体积负荷. 这种方法也提高了感知力度,但与其他方案相比,减少了血液中的乳酸积累.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
背景情况:
- 了解对不同阻力训练方案的急性生理反应对于优化训练结果至关重要.
- 综合突出异常负荷和休息再分配 (AEL + RR) 是一种新的训练策略.
- 在 AEL + RR 内的不同集群配置对急性刺激和疲劳的具体影响尚未确定.
研究的目的:
- 为了研究在背练习中对两个不同的AEL + RR协议的急性刺激和疲劳反应.
- 为了比较这些AEL + RR协议与传统的集 (TS) 训练在体积负载,感知力度和血液乳酸积累方面.
主要方法:
- 12名经受阻力训练的男性参与了这项研究.
- 测试了三个背 (BS) 条件:AEL + RR 5 (3组 × (5 × 2次) × 110/60% 1RM),AEL + RR 2 (3组 × (2 × 5次) × 110/60% 1RM) 和传统组 (TS) (3组 × 10次 × 60/60% 1RM).
- 在集群集中的特定重复中使用重量释放器 (50% 1RM).
主要成果:
- 与AEL + RR 2 (5,944 ± 1,085 公斤) 和TS (5,487 ± 1,002 公斤) 相比,AEL + RR 5的总体体积负荷 (6,630 ± 1,210 公斤) 显著增加.
- AEL + RR 5导致2和3组后感知劳动力 (RPE) 的评级更高.
- 运动后的AEL + RR 5与AEL + RR 2和TS相比,血中的乳酸盐 (BL) 水平显著降低.
结论:
- 该AEL + RR 5协议引起独特的急性刺激和疲劳反应,其特点是体积负载和RPE较高,但BL积累较低.
- 教练可以利用AEL + RR 5策略来增强背体积负荷,同时可能减轻血液中乳酸的积累.
- 进一步的研究可能会探索AEL + RR协议的长期适应和最佳实施.
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