网球特有的高强度间歇训练课程的开发和评估:网球-HIIT研究

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 网球表现分析 网球表现分析

背景情况:

• 网球需要高水平的心肺和肌肉健康.
• 现有的培训计划可能不是体育特定的或对网球运动员的时间效率.
• 需要基于证据的,针对网球的定制训练干预措施.

研究的目的:

• 设计和开发网球特定的高强度间歇训练 (Netball-HIIT) 课程.
• 评估网球-HIIT在年轻网球运动员中的可行性和初步疗效.
• 为了比较网球-HIIT与对照计划对健身结果的影响.

主要方法:

• 两阶段研究:第一阶段涉及数据分析和会议设计;第二阶段是随机对照可行性试验.
• 系统分析网球GPS数据和视频录像.
• 提供每周5周的网球-HIIT课程,在基线和6周进行健身评估.

主要成果:

• 与对照组相比,网球-HIIT会话的评分很高,并引起了较高的平均和峰值心率.
• 观察到心肺健康状况的显著改善 (大效果大小) 和肌肉健康状况的中度改善 (小到中等效果大小).
• 该培训是可行的,并显示了初步的有效性.

结论:

• 教练领导的网球-HIIT是网球运动员的可行和有效的训练策略.
• 网球-HIIT提供了一种节省时间的方法,以增强与网球表现相关的关键身体健康组件.
• 这种干预有可能被整合到标准的网球训练方案中.