个性化的肌负荷可以减少男性青少年精英运动员肌失衡
Theresa Domroes1,2, Kolja Weidlich1,2, Sebastian Bohm1,2
1Department of Training and Movement Sciences, Humboldt-Universität zu Berlin, Berlin, Germany.
Scandinavian journal of medicine & science in sports
|January 24, 2024
概括
个性化肌负荷改善了青少年手球运动员的肌肉强度和肌刚性,减少肌不平衡,并可能降低受伤风险. 这种有针对性的方法有助于保持最佳的肌应变以适应.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 肌肉强度和肌刚性的不平衡会增加肌应变和受伤风险.
- 青少年运动员在成长和训练期间特别容易受到这些不平衡的影响.
研究的目的:
- 调查是否个性化肌负荷在有效的适应范围 (4.5%-6.5%应变) 中可以减少男性青少年手球运动员的肌不平衡.
- 评估31周干预对肌肉强度,肌性质和肌应变的影响.
主要方法:
- 一项为期31周的干预研究,对男性青少年手球运动员 (15-16岁) 进行了研究.
- 干预组 (n=13) 每周3次进行综合肌运动,目标是~6.2%的肌张力.
- 对照组 (n=13) 接受了通常的训练.
- 测量包括膝盖延伸器的强度,状肌的机械性质 (超声波),以及通过峰值空间频率 (PSF) 分析进行肌应变.
主要成果:
- 对膝盖伸展肌肉强度和正常化肌硬度的显著时间,根据组间的相互作用,只在干预组中得到改善.
- 两组之间没有峰值皮肌或PSF的显著差异.
- 干预组在赛季期间显示出最大状肌应变的波动减少,以及较少的运动员有高应变 (≥9%).
结论:
- 个性化肌负荷有效地减少了青少年运动员肌失衡.
- 这种有针对性的干预可能为预防年轻运动员肌损伤提供一种新的策略.
