远程实施腿筋损伤预防计划:一个随机的概念验证试验
Fearghal P Behan1,2, Nicol van Dyk3,4,5, Lance Rane1
1Department of Bioengineering, Imperial College London, London, UK.
BMJ open sport & exercise medicine
|January 30, 2024
概括
北欧腿筋运动 (NHE) 和单腿罗马尼亚死 (SLRDL) 都同样提高腿筋力量,并引起类似的肌肉疼痛. 远程伤害预防计划显示了很高的坚持,使得SLRDL成为一个可行的腿筋伤害预防选择.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 腿筋受伤在运动员中很常见,需要有效的预防策略.
- 北欧腿筋运动 (NHE) 是一种公认的预防腿筋损伤的方法.
- 单腿罗马尼亚式死 (SLRDL) 是另一项对腿筋健康有潜在益处的运动.
研究的目的:
- 为了比较NHE与SLRDL在腿筋受伤风险替代体上的有效性.
- 为了评估和比较两个运动计划之间的肌肉疼痛.
- 评估遵守远程伤害预防练习协议的情况.
主要方法:
- 20名参与者被随机分配到NHE或SLRDL计划中六周.
- 单腿腿筋桥 (SLHB) 被用作运动有效性的主要结果指标.
- 评估肌肉疼痛和粘附性,通过视频软件监测粘附性.
主要成果:
- 无论是NHE还是SLRDL都显著改善了SLHB的表现,两组之间没有显著差异.
- 在NHE和SLRDL组之间,肌肉疼痛没有显著差异.
- 两组都实现了100%的遵守规定的炼计划.
结论:
- NHE和SLRDL在提高腿筋性能方面同样有效,并导致可比的肌肉疼痛.
- SLRDL为预防腿筋损伤提供了一个可行的替代方案.
- 远程实施伤害预防计划可以实现高的坚持率.
