完全间歇性血流限制对上肢力量和神经功能的影响
Fábio Marzliak Pozzi de Castro1, Lucas de Paula Oliveira1, Rodrigo Aquino2
1University of São Paulo.
Research quarterly for exercise and sport
|February 2, 2024
概括
低负荷力量训练与间歇性血流限制并没有增强双肩力量或神经适应. 这种训练方法对于提高肌肉力量和神经功能可能是无效的.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 神经肌肉适应的过程
- 力量训练 力量训练 力量训练
背景情况:
- 间歇性血流限制 (IBFR) 用于低负荷力量训练 (LT) 来增强肌肉适应.
- 神经适应对增强力量至关重要,但IBFR对这些适应的慢性影响尚未完全理解.
研究的目的:
- 为了研究LT的慢性影响与完整的IBFR神经适应和力量在双臂肌.
- 为了比较带有和没有IBFR的LT对预测1重复最大 (1RM) 和神经功能的影响.
主要方法:
- 19名志愿者接受了为期9周的培训计划,分为LT与IBFR (LT-IBFR) 和LT组.
- 强度通过预测的1RM进行评估,神经功能通过根平均平方 (RMS) 和电肌图信号的中位频率 (MDF) 进行评估.
- 两组都在预测的1RM的20%以90s休息时进行了斯科特卷发,每周两次.
主要成果:
- 在这两组中都没有观察到预测的1RM的显著变化.
- 与LT组相比,LT-IBFR组在早期的重复中表现出较低的RMS,在后期的重复中表现出较高的RMS.
- 在LT-IBFR组的最后三次重复中,中位频率 (MDF) 较低,这表明神经激活模式发生了变化.
结论:
- 低负荷强度训练与完全间歇性血流限制似乎对改善双腕强度无效.
- 这种训练方案并没有在研究的人群中促进显著的慢性神经适应.
- 需要进一步的研究来优化IBFR协议以获得有效的强度和神经增强.


