多模式和传统的抵抗训练干预措施可以改善老年人的肌肉功能:来自Training IMCT研究的发现
Gustavo Z Schaun1, Matthias Gumpenberger2, Leonie Konermann2
1Centre for Sport Science and University Sports, University of Vienna, Vienna, Austria.
Experimental gerontology
|February 14, 2024
概括
在传统的抵抗训练中添加多重度练习可以增强老年人的肌肉功能和结构. 这种多式模式的方法与标准的抵抗训练一样有效,用于增强力量.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 老年学是一门学科.
- 肌肉生物学 肌肉生物学
背景情况:
- 与年龄相关的肌肉衰退会影响肌内结缔组织 (IMCT) 和功能.
- 传统的抵抗训练 (CONV) 是老年人常见的干预措施.
- 针对IMCT可能为肌肉健康提供额外的益处.
研究的目的:
- 调查多模式训练 (MULTI) 是否可以增强功能收益,其中包括压力计和自我肌肌肌释放,与单独的CONV相比.
- 为了比较MULTI和CONV对老年人肌肉强度,功率,体积和结构的影响.
- 评估修改后的抵抗训练计划的可行性和有效性.
主要方法:
- 53名老年人 (66.2±3.3岁) 被随机分配到CONV,MULTI或对照 (CTRL) 组.
- 这项为期16周的干预涉及逐步抵抗训练,其中MULTI替换了一个会话,进行多重度计和自我肌肌释放.
- 评估包括最大强度,功率,肌肉体积 (成像),架构 (笔纹角度) 和功能性能 (坐到站).
主要成果:
- 在CONV和MULTI组中,最大强度和异动力扭矩得到改善,在CTRL中收益较小.
- 四肢肌肉体积和巨大的横侧角仅在MULTI组显著增加.
- 在所有组中,坐立表现均有8周的改善,但在16周后,只有在MULTI和CONV.观察到持续的增长.
结论:
- 多模式训练,包括多重测量,是一种可行且有效的CONV替代方案,用于改善老年人肌肉力量和功能.
- 在抵抗训练中添加多重测量和自我肌肌肌释放,特别增强了肌肉的大小和结构.
- 无论是CONV还是MULTI干预措施都产生了显著的功能改善,MULTI在肌肉形态学方面显示出独特的好处.
